“又十公里？”

    吳♋桐很快📡🍲🏷刷了6公里多，每公里配速保持在6分鐘之內(nèi)，見孟凡跑完，也慢慢放緩了腳步。

    孟凡喘氣大氣點頭，呼哧呼哧跟個鼓風箱似的。

    “你這真的是……服氣！”

    吳桐邁著大長腿往前走三步往后退兩步的保持著和孟凡并肩而行，長吸長呼的調(diào)整呼吸，雙手🙂🈹有節(jié)奏的拍打著身體以此來緩解肌肉的酸痛。

    很快呼吸就恢復(fù)到了微不可聞的正常狀態(tài)，這讓孟凡覺😔😁得略有些遺憾。

    “你這么跑膝蓋真的沒問題嗎？”

    吳桐還是覺得這很不科學，也是慢慢熟悉了，或許是因為🕖那天提及了家里哥哥弟弟的事情后，再聊別的也就顯得輕松自然了。

    “過猶不及，我覺得還是勞逸結(jié)合的比較好。🎾🚻可以每天跑，但隔一次兩次，要少跑一些?；蛘呖梢园雅懿胶腕w能訓練結(jié)合起來，輪換著部位虐，這更健康更科學也更有效果?！庇制ち艘痪?，“健身游泳了解一下?！?br/>
    孟凡咧嘴笑了一下♐，還在大喘氣，艱難的應(yīng)道：“嗯，我會🔠🌄注意的?！?br/>
    運動損🙄🍲傷確實是一個不能忽視的事情，只不過孟凡用😺🌈📍了最科學的熱身、步姿、拉伸，再加上黑科技跑鞋和導(dǎo)汗帶的輔助，能夠?qū)p傷降♌到最低。

    至于輪換著其他健身方式嘛，孟凡有想過🐲👠，有氧無氧結(jié)合確實是更有效果，但是，📧🔯🏭孟凡懶?。?br/>
    跑步是有個任務(wù)在牽著他，否則，即便重生后下定了決心要減肥也肯定是三天打魚兩天❔🧔曬網(wǎng)。

    換成其他的方式的話，毅力肯定不夠。

    當然了，孟凡也有想🥅過嘗試其他運動可能會觸發(fā)相關(guān)任務(wù)，只不過他暫時還真沒敢去想更多🕙🍀⏸的任務(wù)，目前的體能應(yīng)付一個跑步就夠嗆了，再經(jīng)不起其他運動的折騰了。

    萬一觸發(fā)了放那♊👤👲里看著又鬧心🚑📔🍈，🤾💕還不如不去嘗試。

    再說了，每天20公✊里的量跑下來，孟凡真不覺得其他方式結(jié)合🐂的效果真能趕上這個。

    嘴🛋📜😣上卻說道：“效果還真的不是😷很好。跑了這些天，身體素質(zhì)是肯定好了很多，但發(fā)現(xiàn)好像沒怎么減下來?！?br/>
    減沒減下來，雖然沒有上過秤，但孟凡心里卻是清楚的很，肚子上的脂⬜肪少說減了好幾圈。

    “你說這是不是和吃也有關(guān)系啊？”心機boy孟凡一臉苦惱的問道，“跑的多，吃的也多，想找一些科學合理的健康🖼🏞🚣飲食搭配又沒辦法證實🌻是不是健康科學的。你有什么建議嗎？”

    呵🍸🌽🎺呵，黑科技跑鞋里可同🎬🍃樣附帶了最科學的營養(yǎng)攝取方案，還是完全根據(jù)他目前身體狀況來的。

    這么違心，心里能沒點小九九。

    “飲食是很重要的。📩💜雖然有放開跑是為了放開吃的說法，但如果真要減脂減重的話，是要管住嘴的?！眳峭┎椒判。辉傩枰呷酵藘刹揭材鼙３趾兔戏蚕喈?shù)乃俣?，“我有個哥哥是一位運動營養(yǎng)師，我問問他。”

    “是嗎🎋📕，那麻煩了！”孟凡見自己這個話題拋出去后能有不少后續(xù)互動，心里是很高興的，隨后又一臉苦瓜色，“那個，不會🏚不讓我吃東西，或者吃很難吃的東西吧？”

    “難吃和難看自己選一個吧。”

    雖然吳桐知道孟凡這是在耍寶，但還是很認真的循循善誘道：“其實，說實話你五官單獨看起來都是好看的，🍭只不過被脂肪擠壓得太過分了。如果你瘦下來的話…….”再一次上下的打量了孟凡，很中肯說，“不會丑。加上你的身高，會很加分🏖📇?！?br/>
    吳桐🔹說著說著突然有了一個非常大的興趣，那就是想要看看孟凡這樣噸位的選手能瘦到什么樣的程度以及瘦下來后的前后對比。

    這應(yīng)該是一件非常有趣且正能量的事情！

    “你這算是夸我還是貶我啊，什么擠壓的太過分，什么叫不會丑！”孟🕙🛄🤞凡心里是受用📐😛🗾的，但還是表達了對相關(guān)用詞的不滿，特別一本正經(jīng)的來了一個話題升華，“哼嗯，我倒是覺得外形變化是其次的，最重要的還是健康，以及帶來的積極向上的生活態(tài)度?！?br/>
    “……”

    吳桐走出了跑道到邊上拉伸去了，也壓壓🌠🕗自己要翻🍲白眼的沖動。

    上午九點的時候，吳桐就發(fā)來🕟🔔🙄了一大段資料，標題是刺眼的《重度肥胖癥患者的運動營養(yǎng)飲食指導(dǎo)》，后面還特別用心的附上了🦇⛸🎾又一段《關(guān)于重度肥胖癥患者運動減脂減重向的科學訓練指導(dǎo)》。

    沒看內(nèi)容，光標題就能讓人瘦兩斤。

    雖說黑科技跑鞋里已經(jīng)有了足夠科學的指導(dǎo)，但孟凡還是閱讀了🕕⛎🦖一遍，萬一吳桐問起🔓🏫來了也好說得過去。

    至于吃嘛，孟凡還是更愿意按照黑科技跑鞋給出的最低🚍👫標準指導(dǎo)意見來，正常飲食少油鹽。

    這個比較簡單，適合他。

    運動訓👉🛑⛹練呢，還是跑步為主，到🔋🕜處給人點贊為🆓🔋🔼輔。

    九點半一節(jié)《動畫運動規(guī)律》，擱平時，孟凡是能逃能逃的💽🏗🤩，現(xiàn)在嘛，呵呵真🕐⛵🔦不敢逃了，老老實實準時到，挑了一個不是很靠前也不是很靠🐍⭕🔴后的位置，拿出課本、筆紙，不管老師講什么吧，各個兩分鐘抬頭看一次老師，然后低頭繼續(xù)畫畫。

    一節(jié)課下來，孟凡發(fā)現(xiàn)臺上老師是起碼看自己十次以上，還是那種停留了一秒鐘時間的。這得虧不是高中，否則孟凡覺得🐊🦏🙈自己被叫起來回答問題的可能性是百分百，且三次以上。

    截止下課之前，【插畫師】任😚務(wù)總共畫了260張，距離進程三要求的五百張差距也不是特別大了。

    而畫了這🛑💤么多張，除去系統(tǒng)獎勵的屬性畫技之外，孟凡也是能夠明顯體會到在這么短時間這樣的量級下，自己繪畫技巧還是有“自然增長”的。

    一下課，孟凡就直接去了宋城，既然決🕒📎定要怒刷存在感了，那自然要挑選最適合🚊🔔刷分的地方。

    到了宋城先去找吃的，單手拿著吃，單手給路過🐗🚽的游客點贊，吃👅🍸🈲完之后出雙手。

    “快看快看，那個小胖哥又來了！”

    “你們知道嗎，我昨天在某音上刷到了小🔺胖哥🗒🌺在我們城門樓上跳舞的視頻，上百萬的👪🐛贊?。　?br/>
    “我也看到了，沒想到有游客拍😹🚋下來發(fā)出去了?！?br/>
    “你們說要不要想辦法繡球砸中他讓他上🐏🏐來??？”

    “你確定他上來后還愿意跳舞嗎？”

    “🍩你沒看到🎱🏜他見人就🙂🛣給比贊嗎？肯定愿意，不然怎么可能今天又來了呢！說不定，這小胖哥就是想火！”

    王員外🈵的扮演者按說是不喜歡有個自己沒法掌控的人上臺的，但權(quán)衡之后還是覺得可以失控一次，🚿♟拍了板：“我覺🙀👟得可以有！小純，看你的了?！?br/>
    扮演王小姐的演員自🧣🕝🚶信點了點頭，拋繡球這活兒都干三年了，想砸誰還不是自己說了算，更何況這小胖靶面🕉🈴積這么大。

    走你。

    繡球劃過一個優(yōu)美的弧線奔向孟凡。

    孟凡自然早就注意到這繡球了，本來就是要想辦法爭一爭的，沒想到繡球直接就奔自己來了，當即就甩開了雙手，范📦⬆🏂圍兩米成了無人區(qū)。

    接?。?br/>
    昨天自己跳完舞下🙇🔙來不是避著自己的嗎，今天怎么這么給力，難道是王小姐換人了？

    不用家丁帶路，孟凡就自己去了。

    今🐎天人好像比昨天還多，必須要懟出去一百次以上。

    都是經(jīng)驗??！